खराब लाइफस्टाइल और खानपान के साथ शारीरिक श्रम कम करने के कारण बढ़ती उम्र में घुटने दर्द की समस्या अधिकतर लोगों को हो जाती हैं। ऐसे में हम कई तरह की दवाओं का सेवन करते हैं। इसके अलावा आप चाहे तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। घुटनों के दर्द की समस्या को कभी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इससे आपकी तकलीफ और भी ज्यादा बढ़ सकती हैं। ऐसे में कठिन एक्सरसाइज करने से भी बचें। इसके साथ ही अपने खानपान का पूरा ध्यान रखें।
सेब का सिरका : सेब के सिरके में एसिटिक एसिड और फ्लेवोनोइड के साथ-साथ पेन रिलीविंग गुण पाए जाते हैं। जो घुटने के दर्द से निजात दिला देता है। इसके लिए खाना खाने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका दिन में 2 बार पिएं। इससे आपको लाभ मिलेगा।
तिल का तेल और नींबू: तिल के तेल और नींबू के रस से मालिश करने से आपको लाभ मिलेगा। इसमें एंटी इंफ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं जो सूजन कम करने में मदद करता है। इसके लिए एक बाउल में 2 चम्मच तिल का तेल में थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें। दिन में 2 बार इससे घुटनों की मालिश करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।
हल्दी और मेथी: हल्दी, मेथी में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो दर्द के साथ-साथ सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए एक पैन में हल्दी पाउडर, मेथी का पाउडर, थोड़ा गुड़ और पानी डालकर गर्म करें। जब सब अच्छी तरह से मिल जाए तो गैस बंद कर दें। रात को सोने से पहले हल्का गर्म करके इस लेप को घुटनों पर लगाकर किसी कपड़े को बांध लें। कुछ दिन ऐसा करने से आपको लाभ मिल जाएगा।
