आंखों के नीचे काले घेरे होना आजकल एक बेहद आम समस्या बन गई है। नेत्र विशेषज्ञों के अनुसार, इसका कारण केवल नींद की कमी नहीं है, बल्कि हमारी जीवनशैली और शारीरिक बदलाव भी इसके लिए जिम्मेदार होते हैं।
यहाँ आंखों के डॉक्टरों द्वारा बताए गए मुख्य कारण और उनके प्रभावी उपाय दिए गए हैं:
1. काले घेरे होने के प्रमुख कारण
- नींद की कमी और थकान: जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो त्वचा बेजान और पीली दिखने लगती है, जिससे नीचे की रक्त वाहिकाएं दिखने लगती हैं।
- आंखों में तनाव : मोबाइल, लैपटॉप या टीवी की स्क्रीन पर घंटों बिताने से आंखों की नसों में सूजन आ जाती है, जिससे आसपास की त्वचा काली दिखने लगती है।
- जेनेटिक्स : कई बार यह समस्या अनुवांशिक होती है। अगर आपके परिवार में लोगों को डार्क सर्कल्स हैं, तो आपको भी यह समस्या हो सकती है।
- एलर्जी और सूखापन: आंखों को बार-बार रगड़ने से सूजन और खुजली होती है, जिससे वहां की नाजुक रक्त वाहिकाएं टूट सकती हैं और घेरे गहरे हो सकते हैं।
- उम्र का बढ़ना: उम्र के साथ त्वचा पतली हो जाती है और कोलेजन कम होने लगता है, जिससे आंखों के नीचे का खालीपन और कालापन बढ़ जाता है।
- डिहाइड्रेशन: शरीर में पानी की कमी होने पर आंखों के नीचे की त्वचा अंदर की ओर धंसने लगती है।
2. आई डॉक्टर्स द्वारा सुझाए गए उपाय
डॉक्टर्स इस समस्या को ठीक करने के लिए “जीवनशैली में बदलाव” और “मेडिकल ट्रीटमेंट” दोनों की सलाह देते हैं:
घरेलू और जीवनशैली उपाय:
- कोल्ड कंप्रेस : ठंडे पानी की पट्टी या चम्मच को आंखों पर रखने से सूजन कम होती है और फैली हुई रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं।
- पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। सोते समय अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखें ताकि आंखों के नीचे तरल पदार्थ (Fluid) जमा न हो।
- खीरा या टी-बैग्स: खीरे के ठंडे स्लाइस या इस्तेमाल किए हुए ठंडे टी-बैग्स (विशेषकर ग्रीन टी) में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रक्त संचार बढ़ाते हैं।
- धूप से बचाव: बाहर निकलते समय सनग्लासेस (धूप का चश्मा) पहनें और सनस्क्रीन लगाएं ताकि मेलेनिन का उत्पादन न बढ़े।
मेडिकल और स्किनकेयर उपचार:
- रेटिनॉल और विटामिन C: ऐसी अंडर-आई क्रीम का उपयोग करें जिनमें Retinol, Vitamin C, या K और Hyaluronic Acid हो।
- केमिकल पील्स: डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह पर कालेपन को कम करने के लिए पीलिंग करवाई जा सकती है।
- लेजर थेरेपी: यह त्वचा को टाइट करने और रंगत सुधारने में मदद करती है।
3. कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है?
यदि काले घेरे केवल एक आंख के नीचे हैं, उनमें सूजन बढ़ रही है, या घरेलू उपायों के बाद भी ठीक नहीं हो रहे, तो यह किसी अंतर्निहित बीमारी (जैसे थायराइड या किडनी की समस्या) का संकेत हो सकते हैं।
प्रो टिप: दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और रात को सोने से 1 घंटा पहले स्क्रीन (मोबाइल) से दूरी बना लें।
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