आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनहेल्दी डाइट के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो गई है। जहां हाई बीपी के खतरे से लोग अवगत हैं, वहीं लो ब्लड प्रेशर भी सेहत के लिए गंभीर हो सकता है। अगर समय रहते इसके लक्षणों को पहचान कर सही कदम न उठाए जाएं, तो यह आपकी हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता है। आइए जानते हैं लो ब्लड प्रेशर के लक्षण और उसे कंट्रोल करने के आसान उपाय।
ये लक्षण बताते हैं कि आपका बीपी लो हो सकता है!
- हाथ-पैर में कंपन या झुनझुनी – अगर आपको बिना किसी कारण हाथ-पैर में कंपन या झुनझुनी महसूस हो रही है, तो यह लो ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है।
- लगातार थकान और कमजोरी – बिना ज्यादा मेहनत किए भी अगर आपको हमेशा थकान महसूस होती है, तो यह भी एक चेतावनी हो सकती है।
- बार-बार चक्कर आना – अगर आपको सिर चकराने की समस्या हो रही है, तो सावधान हो जाएं! यह लो बीपी का एक अहम संकेत हो सकता है।
- धुंधला दिखाई देना – ब्लड प्रेशर गिरने पर आंखों के आगे अंधेरा छा सकता है या चीजें धुंधली नजर आ सकती हैं।
लो ब्लड प्रेशर से कैसे पाएं छुटकारा?
✔ नमक-चीनी का घोल पिएं – नमक और चीनी का घोल शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करता है और बीपी को सामान्य रखता है।
✔ कॉफी का करें सेवन – कैफीन ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन सीमित मात्रा में ही लें।
✔ डार्क चॉकलेट खाएं – यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है।
✔ पर्याप्त पानी पिएं – शरीर में पानी की कमी से भी बीपी लो हो सकता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहें।
अगर बार-बार लो बीपी की समस्या हो रही है, तो इसे हल्के में न लें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
