एक सेब में लगभग 52 से 80 कैलोरी होती है, जो उसकी साइज और किस्म पर निर्भर करती है। सामान्यतः, एक औसत आकार का सेब (लगभग 150 ग्राम) में लगभग 70-80 कैलोरी होती है। इसके अतिरिक्त, सेब में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन C, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व भी होते हैं, जो इसे सेहत के लिए फायदेमंद बनाते हैं।
यहां सेब से मिलने वाली मुख्य पोषक तत्वों की जानकारी दी गई है:
- कैलोरी: लगभग 70-80 (औसतन 150 ग्राम के सेब के लिए)
- कार्बोहाइड्रेट्स: 19 ग्राम
- फाइबर: 4 ग्राम
- विटामिन C: 8% (RDI – Recommended Daily Intake)
- पोटैशियम: 150 मिलीग्राम
- प्रोटीन: 0.3 ग्राम
साथ ही, सेब में फैट की मात्रा बहुत कम होती है, जो इसे एक स्वस्थ और ताजगी देने वाला स्नैक बनाता है।
