- हिप्स की चर्बी कम करने के लिए योग बेहद फायदेमंद है।
- सेतु बंधासन और भुजंगासन से हिप्स का फैट तेजी से कम किया जा सकता है।
- नियमित अभ्यास से बॉडी को मिलेगा आकर्षक शेप।
हिप फैट कम करने के लिए करें ये 2 योगासन
हिप्स के आसपास जमा चर्बी को कम करना आसान नहीं होता, लेकिन सही योगासन अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। सेतु बंधासन (Setu Bandhasana) और भुजंगासन (Bhujangasana) हिप्स की चर्बी घटाने में बेहद प्रभावी हैं। इन आसनों को रोजाना करने से शरीर को परफेक्ट शेप में लाया जा सकता है।
1. सेतु बंधासन करने की विधि
- पीठ के बल योगा मैट पर लेट जाएं।
- घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर मजबूती से टिकाएं।
- दोनों हथेलियों को शरीर के पास रखें और गहरी सांस लें।
- सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे हिप्स और पीठ को ऊपर उठाएं।
- इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक रहें और सामान्य रूप से सांस लें।
- धीरे-धीरे शरीर को नीचे लाकर प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
2. भुजंगासन करने की विधि
- पेट के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को सीधा रखें।
- हथेलियों को कंधों के पास जमीन पर रखें।
- सांस लेते हुए धीरे-धीरे सिर, छाती और पेट के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं।
- गर्दन को ऊपर की ओर उठाकर कोहनियों को हल्का मोड़ें।
- इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक रुकें और धीरे-धीरे सांस लें।
- सांस छोड़ते हुए शरीर को वापस जमीन पर ले आएं।
निष्कर्ष:
अगर आप अपने हिप्स की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। नियमित अभ्यास से जल्द ही आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे, और आपका शरीर आकर्षक शेप में आ जाएगा।
