एसिड रिफ्लक्स को आमतौर पर हार्टबर्न के नाम से जाना जाता है, जो एक पाचन संबंधी समस्या है जिससे दुनिया भर में ज़्यादातर लोग पीड़ित हैं। यह अक्सर सीने या गले में जलन के रूप में प्रकट होता है। एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न अक्सर तब होता है जब पेट का एसिड वापस ग्रासनली में चला जाता है। हालाँकि कभी-कभार एसिड रिफ्लक्स होना सामान्य माना जाता है, लेकिन बार-बार होने वाले दौरे दैनिक जीवन में बाधा डाल सकते हैं और गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का संकेत हो सकते हैं। कई ओवर-द-काउंटर दवाएं और एंटासिड उपलब्ध हैं, लेकिन हाल के दिनों में कई लोग एसिड रिफ्लक्स के लिए प्राकृतिक उपचारों की ओर रुख कर रहे हैं और बिना किसी दुष्प्रभाव के पाचन संतुलन बहाल कर रहे हैं।
एसिड रिफ्लक्स को प्राकृतिक रूप से शांत करने के सिद्ध घरेलू उपाय
ठंडा दूध : यह एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में कार्य करता है जो अतिरिक्त पेट के एसिड को बेअसर कर सकता है। यह पेट की परत को ढकने में मदद करता है और एसिड रिफ्लक्स और सीने की जलन से तुरंत राहत देता है। इसमें चीनी या फ्लेवरिंग मिलाने से बचें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, खासकर रात में होने वाली बेचैनी या पेट में जलन के दौरान, भोजन के बाद इसे धीरे-धीरे पिएँ।
केला : केले कम अम्लीय, क्षारीय फल हैं जो पेट में एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं। इनमें पोटेशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पीएच संतुलन बनाए रखने और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। पाचन तंत्र को शांत रखने और सीने की जलन को दूर रखने के लिए रोजाना एक पका केला खाएं।
लौंग : यह मसाला लार के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह पेट के एसिड को बेअसर करता है और एसिडिटी के लक्षणों को कम करता है। इसमें मौजूद कार्मिनेटिव गुण इसे पाचन विकारों के लिए प्रभावी बनाते हैं। एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित रखने के लिए भोजन के बाद एक लौंग चबाएँ या गर्म पानी में भिगोकर चाय की तरह घूँट-घूँट करके पिएँ।
नारियल पानी : क्षारीय प्रकृति का, नारियल पानी शरीर के पीएच स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह एसिडिटी, पेट फूलना और अपच को कम करते हुए शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। खाली पेट या खाने के बाद एक गिलास पिएं। इसका ठंडा प्रभाव गर्मियों में या एसिड रिफ्लक्स के बढ़ने पर विशेष रूप से फायदेमंद होता है।
एप्पल साइडर विनेगर : हालांकि यह अम्लीय होता है, लेकिन इसे पतला करने पर यह पेट की एसिडिटी को संतुलित करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। बस एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और खाने से 20 मिनट पहले पिएं। यह एंजाइम के कार्य को बढ़ाने और सीने या गले में एसिड के जमाव की अनुभूति को कम करने में मदद करता है।
एलोवेरा जूस : एलोवेरा अपने सुखदायक और सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है जो पेट की परत को शांत करने और एसिडिटी को कम करने में मदद करते हैं। खाने से 20 मिनट पहले थोड़ा सा बिना चीनी वाला एलोवेरा जूस पिएं। यह प्राकृतिक जूस जलन को रोकने में मदद करता है और पेट फूलना, सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स जैसे लक्षणों को प्राकृतिक रूप से कम करता है।
