पानी हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और इसके बिना जीवन संभव नहीं है। शरीर को हाइड्रेटेड रखना, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना, और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाना पानी के प्रमुख लाभों में शामिल हैं। हालांकि, बहुत से लोग पानी पीने का सही तरीका नहीं जानते। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि पानी का सेवन किस प्रकार और कब करना चाहिए।
किस तरह का पानी पिएं? डॉक्टर के अनुसार, अल्कलाइन पानी का सेवन शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखता है और एजिंग प्रक्रिया को धीमा करता है। जबकि आरओ पानी सिर्फ शुद्धिकरण करता है, इसमें कोई मिनरल्स और पोषक तत्व नहीं होते, इसलिए यह केवल हाइड्रेशन के लिए फायदेमंद है।
पानी का सेवन किस क्लाइमेट में कैसे करें? अगर आप भारत में रहते हैं तो सुबह गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है क्योंकि यह शरीर के अंदर पाचन को बेहतर करता है और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। वहीं, ठंडे इलाकों में ठंडा पानी पीने से शरीर को आराम मिलता है। आयुर्वेद के अनुसार, गर्म पानी अमृत के समान माना गया है।
आगे पढ़ेखाने से पहले और बाद में पानी पीने का तरीका आयुर्वेद में यह कहा गया है कि खाने से आधे घंटे पहले पानी पीने से यह दवा की तरह काम करता है। खाने के समय यदि पानी घूंट-घूंट कर पीते हैं, तो यह आपके लिए लाभकारी होता है, लेकिन अगर खाना खाने के साथ दो-तीन ग्लास पानी पीते हैं तो यह नुकसानदायक हो सकता है।
पानी खड़ा होकर पिएं या बैठकर? डॉक्टर के अनुसार, बैठकर पानी पीना अधिक फायदेमंद होता है क्योंकि यह धीरे-धीरे पेट में पहुंचकर आपके पाचन तंत्र को बेहतर करता है। खड़े होकर पानी पीने से पानी सीधे आंतों में चला जाता है, जो शरीर के लिए कम फायदेमंद हो सकता है।
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अमेरिकी डाइटिशियन के अनुसार, “ड्रिंक योर फूड एंड ईट योर वाटर”, यानी खाने को अच्छी तरह चबाकर खाने जैसा बनाएं और पानी को इस तरह पीएं जैसे वह भोजन हो। स्वस्थ शरीर के लिए सही तरीके से पानी पीना बहुत जरूरी है।
