गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में कई बदलाव होने लगते हैं। इस मौसम में यदि आप सही खानपान पर ध्यान न दें तो यूरिक एसिड का लेवल तेजी से बढ़ सकता है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से जोड़ों में दर्द, सूजन और गाउट जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जोकि काफी तकलीफदेह होती हैं। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान घरेलू उपाय और सही फल खाने से आप इस समस्या को काबू में रख सकते हैं। खासकर गर्मियों में कुछ ऐसे ताजे फल बाजार में मिलते हैं जो शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करते हैं और इसे हेल्दी लेवल पर बनाए रखते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ असरदार फलों के बारे में जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चेरी (सूजन और यूरिक एसिड का दुश्मन फल)
चेरी को यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए सबसे बेहतरीन फल माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और एंथोसायनिन्स शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं और यूरिक एसिड को संतुलित बनाए रखते हैं। अगर आप रोजाना कुछ चेरी खाते हैं तो इससे जोड़ों का दर्द कम हो सकता है और गाउट जैसी समस्या से भी राहत मिल सकती है।
नींबू (नेचुरल डिटॉक्स करने वाला फल)
नींबू का रस शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करता है और यूरिक एसिड को नेचुरल रूप से कम करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर की सफाई होती है और यूरिक एसिड धीरे-धीरे कम होने लगता है। यह एक बेहद आसान और असरदार उपाय है जो आप रोजाना कर सकते हैं।
सेब (हर दिन एक सेब, यूरिक एसिड से रहो दूर)
सेब में मालिक एसिड पाया जाता है जो यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होता है। सेब शरीर को डिटॉक्स करता है और हड्डियों व जोड़ों को मजबूत बनाता है। रोजाना एक सेब खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और आप एक्टिव रहते हैं।
तरबूज (गर्मियों की ठंडक और डिटॉक्स का फल)
गर्मियों में तरबूज खाना न केवल ताजगी देता है, बल्कि यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है। तरबूज में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो शरीर में जमा यूरिक एसिड को यूरिन के माध्यम से बाहर निकाल देता है। अगर आप हाई यूरिक एसिड से परेशान हैं तो गर्मियों में तरबूज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
पपीता (विटामिन सी से भरपूर और फायदेमंद फल)
पपीता एक ऐसा फल है जो विटामिन C से भरपूर होता है। यह शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है और शरीर को अंदर से साफ करता है। इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है। रोजाना पपीता खाने से आपको यूरिक एसिड की समस्या से काफी राहत मिल सकती है।
गर्मियों के मौसम में अगर आप इन फलों को अपने रोजमर्रा के खानपान में शामिल करते हैं, तो ना केवल आप हाई यूरिक एसिड से बच सकते हैं, बल्कि आपका शरीर भी ताजगी से भरपूर और ऊर्जा से लैस रहेगा। याद रखें, स्वस्थ जीवनशैली और सही खान-पान ही किसी भी बीमारी से लड़ने का पहला कदम होता है। इसलिए इन आसान उपायों को अपनाएं और गर्मियों में खुद को हेल्दी बनाए रखें।
नोट : यह लेख केवल जानकारी देने के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें।
