नमस्कार, फिर से All Ayurvedic में आपका स्वागत है। आज हम आपको एक महीने में मोटापे और निकले हुए पेट को कम करने के लिए छोटी पीपली के चमत्कारी उपाय बताएँगे।
भारत ही नहीं, पूरी दुनिया में मोटापे और निकली हुई तोंद से लोग परेशान हैं। मोटापे से हमारा पेट या तोंद बाहर निकल जाता है। इससे हमारे व्यक्तित्व पर विपरीत असर होता है। तोंद या पेट निकलने से हमारा शरीर मोटा हो जाता है। हम घंटों पसीना बहाते हैं, लेकिन मोटापे और निकले हुए पेट को कम करने में कोई लाभ नहीं मिलता। मोटापा कम करने के लिए खानपान में सुधार करना महत्वपूर्ण है। हम भूनी व अत्यधिक वसायुक्त भोजन न करें।
हम आपको निकले हुए पेट और वजन कम करने के लिए कुछ सुझाव देंगे। ज्यादा कार्बोहाइड्रेड वाली चीजों से बचें, जैसे शक्कर, आलू और चावल, क्योंकि ये चर्बी बढ़ाते हैं। मोटे अनाजों (जैसे ज्वार बाजरा, मटर, चना) को अपने खाने में भी शामिल करें। यदि आपको सुविधा हो तो पत्तागोभी का जूस जरूर पियें, क्योंकि यह आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर करता है। इसके उपयोग से हम मोटापा कम करने और पेट निकलने की समस्या से छुटकारा पाते हैं। आयुर्वेद में मोटापे और पेट को कम करने के कई तरीके बताए गए हैं।
मोटापे को कम करने के लिए तरीके :
- छोटी पीपल को लेकर उसको खूब महीन सा पीस लें और फिर उसे कपड़े से छान लें। दो चम्मच चूर्ण को चूर्ण रोजाना सुबह, दोपहर व शाम को छाछ के साथ सेवन करें। 1 महीने में आप देखेंगे कि आप की निकली हुई तोंद व मोटापा चमत्कारिक तरीके से कम हो जाएगा।
- आंवले व हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर उसका चूर्ण बना लें और दो चम्मच चूर्ण के साथ सुबह व शाम सेवन करें इसके प्रयोग मोटापा व निकली हुई तोंद कम हो जाएगी।
- एक चम्मच पुदीने के रस में दो चम्मच शहद मिलाकर सुबह-शाम लेने से निकला हुआ पेट अंदर हो जाता है तथा हमको मोटापे से राहत मिलती है।
- भोजन में टमाटर और प्याज का सलाद काली मिर्च और नमक डालकर जरूर खाएं जिससे शरीर को विटामिन सी, विटामिन ए, और आयरन के साथ-साथ लाइकोपीन मिलता है इसकी वजह से भी वजन व मोटापा नियंत्रित हो जाता है।
लटके पेट को कीजिये सपाट :
- क्या आपका पेट ढ़ीला लटका हुआ है। जब आप चलते हैं या कुछ काम करते हैं, तो आपका पेट धीरे-धीरे झूलता और लटकता हुआ दिखाई देता है। इसके कारण कभी-कभी आपको शर्मिंदगी भी झेलनी पड़ती है। कितनी भी कोशिश करने पर भी कोई खास सुधार नही हो रहा है! तो यहां दिया उपाय आपके लिए मददगार हो सकता है।
- पेट लटकने की मुख्य कारणों में हमारा दोषपूर्ण खानपान, शरीरिक परिश्रम का अभाव के अलावा गर्भावस्था है। सबसे बड़ा सवाल है कि क्या इसकी वजह स्वास्थ्य के प्रति हमारी लापरवाही है। लेकिन घबराएं नहीं आपके ढ़ीले पेट के लिए हमारे पास एक प्राकृतिक उपाय मौजूद है। जीं हां अदरक, नीबू और एलोवेरा का मास्क आपके ढ़ीले पेट को सही रूप देने में मदद कर सकता है।
- अदरक एक थर्मोजेनिक एजेंट है, जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और कसे मसल्स को खत्म करता है। हमारे शरीर के लिए नीबू का भी अहम रोल है। विटमिन सी उत्पादन में नींबू सबसे अच्छा माना जाता है। जो स्किन के लचीलेपन को दुरूस्त रखता है। इसके अलावा एलोवेरा में पाया जाना वाला मैलिक एसिड स्किन को टाइट करता है। इस पूरे मास्क पैक में शहद का बहुत अच्छा रोल है। यह एंटी एजिंग होने के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट होता है, जो लचीले पेट को एक आकार देने में मदद करता है।
- आवश्यक उपकरण:
- तैयार करने के लिए 2 चम्मच अदरक का पाउडर, 1 चम्मच प्योर एलोवेरा जेल, 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच नीबू का रस चाहिए।
नीबू, शहद, एलोवेरा जेल और अदरक पाउडर को मिलाकर मिश्रण करें। जब तक यह पूरी तरह से मिल जाए, इसे मिलाइए। इसे फिर अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं।
प्रयोग करने का तरीका:
तैयार मास्क को नाभि पर लगाएं। 15 से 20 मिनट तक मास्क लगा रहने दें। गुनगुने पानी से इसे धो लें। फिर ठंडे पानी से साबुन से धोएं। इस मास्क के निरंतर इस्तेमाल से एक महीने के बाद परिणाम दिखने लगेंगे। लेकिन व्यायाम करना न भूलें।
लटके पेट से बचने के लिए आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना होगा। इसके लिए चीनी और नमक का सेवन करें।
विटामिन सी और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन खाएं। यह हमारे शरीर को लचीला रखता है। इसके अलावा, हर सप्ताह कम से कम तीन बार व्यायाम करें, जिसमें पेट को मजबूत बनाने और फैट कम करने पर अधिक ध्यान रहे। यह आपकी त्वचा को मॉस्चुराइज करने के साथ-साथ आपके पेट की चर्बी को कम करेगा।
