100 करोड़…ये किसी देश की आबादी नहीं बल्कि ये वो आंकड़ा है जिससे पूरी दुनिया को सावधान हो जाना चाहिए वरना आने वाले कुछ साल में दुनिया का हर आठवां शख्स बिगड़ा बॉडी स्ट्रक्चर लिए घूम रहा होगा। हो सकता है बहुतों के लिए बिस्तर या व्हील चेयर की नौबत आ जाए। हम आपको डरा नहीं रहे हैं जगा रहे हैं आंखें खोलने के लिए कह रहे हैं क्योंकि लोग जिस गठिया को मामूली दर्द मानते हैं वो दिनों दिन खतरनाक होता जा रहा है। स्टडी के मुताबिक, पिछले 30 साल में आर्थराइटिस के मरीज 132% बढ़े हैं गर्दन, पीठ, कमर, घुटनों में दर्द से जूझ रहे पेशेंट 25 करोड़ से बढ़कर अब 60 करोड़ से ज्यादा हो गए और 2050 तक ये आंकड़ा 100 करोड़ तक पहुंचने की आशंका हैं उसमें भी 15 परसेंट यानि 15 करोड़ से ज्यादा 30 साल के पेशेंट युवा होंगे। इसकी सबसे बड़ी वजह लेस फिजिकल एक्टिविटी है जो आजकल के डैम्प मौसम में और घट जाती है क्योंकि उमस और पसीने से होने वाली चिड़चिड़ाहट से कई लोगों का एक्सरसाइज़ का मन नहीं करता। ऐसे में आप, गठिया के उन 100 करोड़ मरीज़ों की लिस्ट में शामिल ना हों सके लिए जरुरी है अभी से योग-एक्सरसाइज़ करें और अपने जोड़ स्ट्रॉन्ग बनाएं-
गठिया की बीमारी – यूथ पर भारी
- एक पॉश्चर में बैठना
- खराब खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द – परहेज जरूरी
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
ज्वाइंट्स पेन – सावधान रहें
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
हड्डियां मजबूत
- खाने में बढ़ाएं कैल्शियम
- 1 कप दूध जरूर पीएं
- सेब का सिरका पीएं
- गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद लें
गठिया दर्द – मिलेगा आराम
- गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
- दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
- गुनगुने पानी में सेंधा नमकडालकर सिकाई
गठिया से परेशान – रहें सावधान
- चाय-कॉफी ना लें
- टमाटर ना खाएं
- शुगर कम करें
- तला भुना खाने से बचें
- वजन कंट्रोल रखें
