सही मुद्रा में बैठें
सही एर्गोनॉमिक कुर्सी का इस्तेमाल करें ताकि आपकी रीढ़ की हड्डी को सहारा मिले और गर्दन और कंधों पर तनाव न पड़े।
हर घंटे उठें और चलें
हर घंटे उठकर कुछ मिनट चलने या स्ट्रेचिंग करने की आदत डालें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और थकान कम होती है।"
आंखों को आराम दें
20-20-20 नियम अपनाएं – हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। आंखों को ठंडे पानी से धोने से भी राहत मिलेगी।
स्वस्थ नाश्ता और पानी पिएं
ऑफिस में हल्के, हेल्दी स्नैक्स जैसे मेवे, फल, या योगर्ट का सेवन करें।
छोटे-छोटे व्यायाम करें
लंबे समय तक बैठने से होने वाले दुष्प्रभाव को कम करने के लिए कुर्सी पर बैठकर भी छोटे-छोटे व्यायाम कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
ऑफिस के तनाव को कम करने के लिए नियमित ब्रेक लें, मेडिटेशन करें, और अपने काम के बीच-बीच में कुछ रिलैक्सिंग एक्टिविटी शामिल करें।