भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन से आपकी पीठ मजबूत होती है और यह शरीर के वसा को कम करने में मदद करता है।
वृक्षासन
(Tree Pose)
वृक्षासन से संतुलन बढ़ता है और यह शरीर की ताकत को बढ़ाने में मदद करता है।
ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन से शरीर की लंबाई बढ़ती है और यह वजन घटाने में मदद करता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं।
दण्डासन
(Staff Pose)
दण्डासन से कमर और पैरों की ताकत बढ़ती है। इसे करने के लिए ज़मीन पर बैठकर पैरों को सीधा रखें और पीठ को सीधा रखें।
पद्मासन
(Lotus Pose)
पद्मासन मानसिक शांति और ध्यान के लिए बहुत अच्छा होता है। इसे करने के लिए जमीन पर बैठकर पैरों को क्रॉस करें और ध्यान लगाएं।
नियमितता और धैर्य
योगासन करने के लिए नियमितता और धैर्य की आवश्यकता होती है। परिणाम धीरे-धीरे मिलेंगे, लेकिन ये आपको स्वस्थ और फिट बनाएंगे।