क्या आपने कभी सोचा है कि ज़िंदगी देने वाला पानी कभी जानलेवा भी बन सकता है? हां, आपने सही पढ़ा। जहां हमें अक्सर बताया जाता है कि ज़्यादा पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, वहीं कुछ खास परिस्थितियों में यही पानी हमारे लिए खतरा भी बन सकता है। एक खास बीमारी ऐसी है, जिसमें ज़्यादा पानी पीना शरीर के लिए ज़हर जैसा काम करता है।
कौन-सी है ये बीमारी?
इस बीमारी का नाम है हाइपोनेट्रेमिया
यह तब होता है जब आपके शरीर में सोडियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है। सोडियम हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी मिनरल है, जो शरीर के तरल संतुलन और मांसपेशियों की गतिविधियों को नियंत्रित करता है।
जब हम जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो शरीर में पानी का स्तर तो बढ़ जाता है लेकिन सोडियम की मात्रा पतली हो जाती है। इससे कोशिकाएं, खासकर दिमाग की कोशिकाएं, सूजने लगती हैं। यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है।
हाइपोनेट्रेमिया के लक्षण क्या होते हैं?
अगर किसी को हाइपोनेट्रेमिया हो जाए, तो उसमें ये लक्षण दिखाई दे सकते हैं-
हमेशा थकान महसूस होना
मितली आना या उल्टी होना
सिरदर्द या चक्कर आना
मांसपेशियों में ऐंठन
अत्यधिक पसीना और कमजोरी
गंभीर स्थिति में बेहोश हो जाना या कोमा में चले जाना।
क्या करें ताकि ये स्थिति ना हो?
प्यास के अनुसार पानी पिएं – जब प्यास लगे तभी पानी पिएं, बिना ज़रूरत बार-बार पानी पीने से बचें।
थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं – एक साथ बहुत सारा पानी ना पिएं, पूरे दिन में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिएं।
अगर स्पोर्ट्स करते हैं तो साधारण पानी के साथ ORS, नींबू पानी या नारियल पानी लें, ताकि शरीर में जरूरी मिनरल्स की कमी ना हो। अगर आप किडनी, हार्ट या लिवर के मरीज हैं, तो डॉक्टर की सलाह से ही पानी पीएं। “जितना ज़्यादा पानी पियो, उतना अच्छा” वाली सलाह हर किसी पर लागू नहीं होती। शरीर की जरूरत के अनुसार ही पानी पीना समझदारी है।
पानी ज़रूरी है, लेकिन संतुलन बनाए रखना उससे भी ज़्यादा ज़रूरी है। अपनी सेहत को नजरअंदाज़ ना करें, और कोई भी बदलाव महसूस हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।
